痰湿质者应当注意饮食清淡，并适当吃能健脾、祛湿、化痰的食物，有助于调理身体。
痰湿质人群通常体型肥胖、面色萎黄而暗、痰多，胸部和胃部饱胀且身体沉重，就像穿了一件紧身衣。这类人群口渴但不想喝水、白带黏腻增多、大便不实，舌苔滑腻，脉象滑或弦滑。
痰湿质者应该保持饮食清淡，适当多吃能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物，如赤小豆、扁豆、蚕豆、冬瓜、枇杷、文蛤、海蜇、鲤鱼、橄榄、萝卜、紫菜、荸荠、竹笋、莴笋、茯苓等。
对于体形肥胖的痰湿质者，应少吃肥甘油腻的食物，日常常用的食疗方有四仁赤扁豆粥、一味冬瓜汤、赤小豆鲤鱼汤等。
参考资料：陈颖异，曹华妹主编；蔡珠华，田之莹，潘光强等副主编,围绝经期综合征中西医诊疗与调养,河北科学技术出版社,2008.05,第十七章